Exercices de Fitball et de bandes élastiques pendant la grossesse

Il premier pas Il est assis au sommet du fitball. Nous remarquerons que vous avez la mobilité. Dans cette partie de la grossesse est très important mobiliser le bassin.

Maintenant, allons bouger les épaulesUne fois que nous avons exercé les épaules, nous combinons le mouvement avec le hanche. Cela provoque le déplacement de la colonne de forme contrôlée.

D'abord le bassin, on déplace le les épaules d'avant en arrière, puis le combinaison des deux. Nous expirons et inspirons.

Dans cette partie fin de grossesse La mobilité est très importante. Vous devez être très prudent avec le fitball car il est très instable. Le prochain exercice se fera avec le Bande élastique, Je passe sous mes jambes et le traverse.

Travaillons le partie externe de la hanche très soigneusement et empêcher les muscles des fesses de se charger.

Nous mettons nos mains sur nos jambes et à expulser l'air on ouvre les genoux, on maintient la posture et on met l'abdomen.

Le prochain exercice sur le sol et mobiliser la colonne vertébrale latéralement, nous nous asseyons et nous mettons à l'aise. Nous avons mis la jambe en avant avec la main sur le sol. Nous inspirons et expirons. Nous allongons le bras et étirons également le tronc, nous inspirons et expirons.
Nous augmentons les voyages et la mobilité impliquant des mouvements de bras, bourrant l'intestin

La main sur le sol, nous inspirons et expirons. On prend de l'air et on allonge le bras éviter le blocage.

Si nous pouvons nous adaptons l'exercice avec une plus grande intensité, un plus grand voyage, une respiration plus profonde.

Ceux-ci sont le exercices de fitball et de bandes élastiques pendant la grossesse

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